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Aprende a detectar las señales tempranas de sueño
El sueño es esencial para el desarrollo saludable de un bebé por eso, hacemos una nueva colaboración conMarilyn Pedicino (@eshoradedormir) especialista en sueño infantil, quien nos comparte sus consejos prácticos para aprender a detectar las señales de sueño en tu bebé y la importancia que esto tiene para su descanso.
Las señales tempranas de sueño son las maneras que tiene tu bebé “Mamá estoy cansado” o sencillamente “Quiero dormir”. Puedes compararlo con las luces del semáforo.
Con la luz verde tu bebé apenas está cansado y te lo demuestra teniendo una mirada perdida. Sus cejas y sus ojos podrían estar rojos o incluso podría mostrar algo de ojeras.
En luz amarilla, tu bebé ya podría estar cansado. En esta etapa bosteza, se jala las orejas, se jala el pelo, frotarse los ojos, incluso pudiera comenzar a estar irritable.
En luz roja ya es demasiado tarde. Tu bebé está inconsolable, llora muchísimo, necesita ayuda para calmarse. En esta etapa está acumulando cortisol.
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La regla más importante cuando estás trabajando con el sueño infantil es evitar ese sobre cansancio. Ya que el estrés y la sobreproducción de cortisol que ocurre en esa última etapa genera más despertares e incluso madrugonazos que evitan el correcto descanso.
En bebés muy pequeños pasar de una luz del semáforo a otra puede ser algo de escasos minutos, por eso el gran consejo es tener un ojo pendiente del bebé y el otro en el reloj para estar pendiente, medir y organizar sus ventanas de sueño. Aquí te presentamos algunos consejos prácticos para aprender a detectar las señales de sueño en tu bebé y ayudarle a descansar mejor.
- Observa los Bostezos y Frotarse los Ojos:
Cuando un bebé comienza a bostezar o a frotarse los ojos, estas son señales claras de que está cansado y listo para dormir. Presta atención a estos gestos, especialmente después de las actividades y las comidas.
- Monitorea el Comportamiento:
Los bebés cansados suelen volverse irritables o llorones. Si tu bebé está inusualmente inquieto, podría ser una señal de que necesita dormir. Observa cambios en su comportamiento para determinar si está cansado.
- Presta Atención a los Horarios:
Los bebés tienden a tener patrones de sueño regulares. Observa los horarios en los que tu bebé muestra signos de somnolencia. Estos patrones pueden ayudarte a establecer una rutina de sueño efectiva.
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- Establece un Ambiente Propicio para el Sueño:
Crea un ambiente tranquilo y cómodo para que tu bebé duerma. Asegúrate de que la habitación esté oscura, tranquila y a una temperatura agradable. Usa una luz suave para las noches y mantén una rutina relajante antes de dormir.
- Sé Consistente:
La consistencia es clave cuando se trata del sueño del bebé. Establece una rutina regular para la hora de dormir y sé constante en tus acciones. Esto ayudará a que tu bebé asocie ciertas señales con el momento de dormir.
- Confía en tus Instintos:
Finalmente, confía en tus instintos como madre. Si sientes que tu bebé está cansado, probablemente lo esté. No dudes en responder a las señales de sueño de tu bebé y brindarle el descanso que necesita para crecer y desarrollarse de manera saludable.
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Entender las señales de sueño de tu bebé puede llevar tiempo y paciencia, pero con observación cuidadosa y sensibilidad a las necesidades de tu pequeño, podrás establecer una rutina de sueño que funcione para toda la familia.
Recuerda seguir a@eshoradedormir para asesorarte sobre el sueño respetuoso en cualquier etapa de tu pequeño, establecer buenos hábitos y una relación positiva con el sueño desde el amor y el respeto:eshoradedormir.com.
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